Test sprawności fizycznej w Służbie Więziennej - pobierz formularz

Na podstawie rozporządzenia Ministra Sprawiedliwości z dnia 15 kwietnia 2025 r. zmieniającego rozporządzenie w sprawie przeprowadzania testu sprawności fizycznej w Służbie Więziennej, publikujemy w interaktywnym formacie PDF formularz Testu sprawności fizycznej w Służbie Więziennej, obowiązujący od dnia 23 maja 2025 r.

Zmieniony akt prawny: Dz.U. 2020 r. poz. 1973
Zmieniający akt prawny: Dz.U. 2025 r. poz. 605

Dz.U. 2025 r. poz. 605

Załącznik
Test sprawności fizycznej w Służbie Więziennej

Test Sprawności Fizycznej w Służbie Więziennej: Twój Przewodnik po Formularzach i Przebiegu Egzaminu

Starasz się o przyjęcie do Służby Więziennej lub jesteś funkcjonariuszem przygotowującym się do okresowej weryfikacji sprawności? Test sprawności fizycznej to kluczowy element tych procesów. Aby ułatwić Ci nawigację po wymaganiach i dokumentacji, przygotowaliśmy kompleksowy przewodnik. Znajdziesz tu omówienie poszczególnych formularzy oraz szczegółowy opis ćwiczeń. Kompletny formularz „Test sprawności fizycznej w Służbie Więziennej” jest dostępny do pobrania na naszej stronie: Pobierz Formularz Testu Sprawności Fizycznej SW.

Kluczowe Dokumenty Testu Sprawności Fizycznej w SW

Procedura testu sprawnościowego w Służbie Więziennej opiera się na kilku standardowych dokumentach. Oto ich zestawienie:

• Indywidualna karta sprawności fizycznej kandydata do służby w Służbie Więziennej: Ten dokument jest podstawą dla osób aspirujących do pracy w formacji. Rejestruje się na niej dane osobowe, wyniki poszczególnych prób oraz ogólną ocenę.
• Indywidualna karta sprawności fizycznej funkcjonariusza Służby Więziennej: Służy do okresowej oceny kondycji fizycznej osób już pełniących służbę. Dokumentacja zawiera: imię i nazwisko, numer identyfikacyjny funkcjonariusza, datę urodzenia, grupę wiekową i dział służby, miejsce i datę testu, wyniki prób, sumę punktów oraz finalną ocenę.
• Indywidualna karta sprawności fizycznej kandydata do służby w Grupie Interwencyjnej Służby Więziennej lub funkcjonariusza Grupy Interwencyjnej Służby Więziennej (GISW): Ze względu na wyższe wymagania, dla kandydatów i członków GISW przygotowano dedykowaną kartę. Rejestruje ona: imię i nazwisko, numer identyfikacyjny (dla funkcjonariuszy), datę urodzenia, dział służby, miejsce i datę testu, wyniki poszczególnych prób oraz informację o zaliczeniu lub niezaliczeniu każdej z nich.
• Protokół z przeprowadzenia testu sprawności fizycznej: Jest to zbiorczy dokument potwierdzający przeprowadzenie testu dla wszystkich kategorii osób: kandydatów do SW, funkcjonariuszy SW, kandydatów do GISW oraz funkcjonariuszy GISW.

Jak Przebiega Standardowy Test Sprawności Fizycznej w SW?

Test jest dostosowany do wieku uczestników, którzy dzieleni są na następujące grupy wiekowe:

• I grupa – do 29 lat;
• II grupa – 30–39 lat;
• III grupa – 40–49 lat;
• IV grupa – 50 lat i więcej.

Poziom ogólnej sprawności fizycznej jest oceniany na podstawie wyników z poniższych prób, przeprowadzanych w ustalonej kolejności:

1. Próba Mocy (Skoczność) – Skok w Dal z Miejsca

Wykonanie: Uczestnik staje w lekkim rozkroku, stopy równolegle przed linią. Pochyla tułów, ugina nogi (półprzysiad), wykonując zamach ramionami w tył. Następnie, dynamicznym wymachem ramion w przód i odbiciem obunóż, skacze jak najdalej. Mierzy się odległość od linii do najbliższego śladu pięty. Przewrócenie się do tyłu skutkuje powtórzeniem skoku. Wykonuje się 3 próby, zaliczany jest najlepszy wynik.

2. Próba Siły – Rzut Przodem Piłką Lekarską (2 kg)

Wykonanie: Testowany staje przodem przed linią w lekkim rozkroku, stopy równolegle. Trzyma piłkę oburącz. Po lekkim ugięciu kolan i zamachu rękoma ze skłonem tułowia w tył, energicznie wyrzuca piłkę łagodnym łukiem w przód. Przekroczenie linii lub oderwanie stóp od podłoża unieważnia rzut. Pomiar z dokładnością do 1 cm. Po 2 rzutach próbnych następują 3 rzuty testowe; liczy się najlepszy.

3. Próba Gibkości – Skłon Tułowia w Przód (w Stojącej Pozycji)

Wykonanie: Uczestnik, stojąc w postawie zasadniczej, wykonuje płynny skłon w przód, starając się nie zginać nóg w kolanach.

4. Próba Zwinności – Bieg Zygzakiem ("Koperta")

Wykonanie: Bieg odbywa się na prostokątnej trasie 3 × 5 m, z palikami (chorągiewkami ok. 1,5 m wys.) w rogach i na przecięciu przekątnych. Start z pozycji wysokiej. Należy trzykrotnie przebiec wyznaczoną trasę, omijając paliki. Czas mierzony z dokładnością do 0,1 s. Jedna próba.

5. Próba Szybkości – Bieg Wahadłowy

Wykonanie: Dwa paliki ustawione w odległości 10 m. Linia startu przy pierwszym paliku jest jednocześnie linią mety. Na sygnał, uczestnik biegnie do drugiego palika, obiega go i wraca.

• Mężczyźni: 10 × 10 m (łącznie 100 m).
• Kobiety: 6 × 10 m (łącznie 60 m).
• Kobiety i mężczyźni, dział ochrony, od 50 r.ż.: 6 × 10 m (łącznie 60 m).

Czas mierzony z dokładnością do 0,1 s. Jedna próba.

Specjalistyczny Test Sprawności dla Grup Interwencyjnych (GISW)

Kandydaci i funkcjonariusze GISW przechodzą bardziej wymagający test, składający się z następujących prób:

1. Skłony tułowia ("brzuszki"): Leżenie na plecach, stopy pod drabinką, nogi ugięte (90°), dłonie splecione na karku. Na sygnał, dotykanie łokciami kolan. Max. 1 minuta. Minimum: 35 powtórzeń.
2. Wyciskanie sztangi leżąc (ciężar własnego ciała): Na ławeczce płaskiej, chwyt na szerokość barków. Opuszczanie sztangi do dotknięcia klatki piersiowej i pełny wyprost ramion. Max. 1 minuta. Minimum: 10 powtórzeń.
3. Podciąganie na drążku (nachwytem): Zwis, na sygnał podciąganie się, aż broda znajdzie się nad drążkiem, powrót do pełnego zwisu. Bez pracy nóg. Max. 1 minuta. Minimum: 8 powtórzeń.
4. Bieg z przewrotem na materacu: Tor: start/meta -> 5m -> chorągiewka 1 -> 5m -> materac -> 5m -> chorągiewka 2. Bieg do chorągiewki 1 (objąć), dalej do materaca (przewrót w przód), do chorągiewki 2 (objąć), powrót do materaca (przewrót w przód), bieg do chorągiewki 1 (objąć), do mety. Maksymalny czas: 13 sekund.
5. Bieg wahadłowy 10 × 10 m: Dwie chorągiewki w odległości 10 m. Start przy pierwszej, bieg do drugiej (objąć), powrót do pierwszej (objąć). Cykl powtórzony 5 razy (łącznie 100 m). Maksymalny czas: 30 sekund.
6. Spacer farmera: Dwie linie oddalone o 15 m. Po zewnętrznej stronie toru, 1m od linii, po trzy taborety. Na dwóch skrajnych talerze po 20 kg, środkowy pusty. Start tyłem do toru. Chwyt talerza, przejście 15m, odłożenie na pusty taboret. Chwyt kolejnego talerza, powrót. Cykl powtórzony 3 razy (łącznie 90 m). Maksymalny czas: 35 sekund.
7. Skok z miejsca: Jak w teście standardowym. Minimum: 2 metry.

Ważne dla GISW: Do każdej próby można podejść trzy razy. Zaliczenie wszystkich prób zgodnie z wartościami minimalnymi/maksymalnymi jest wymagane. Niezaliczenie choćby jednej próby oznacza niezaliczenie całego testu.

Ogólne Warunki Przeprowadzania Testu Sprawności Fizycznej

• Wszyscy uczestnicy przystępują do testu w stroju i obuwiu sportowym.
• Przed każdą próbą omawiane są zasady jej wykonania i zaliczenia, często z pokazem.
• Test poprzedza obowiązkowa rozgrzewka.
• Organizatorzy zapewniają zabezpieczenie medyczne.
• Test może odbywać się w hali sportowej lub na terenie otwartym.

Mamy nadzieję, że ten artykuł rozwiał Twoje wątpliwości dotyczące testu sprawności fizycznej w Służbie Więziennej. Pamiętaj, aby dokładnie zapoznać się z wymaganiami i pobrać odpowiednie formularze z naszej bazy. Życzymy powodzenia!